Зимата е сезонът, който най-често отключва депресии. Ако не им обърнем внимание навреме, те могат да се превърнат в сериозен проблем. Вижте съветите на специалистите как да си помогнем сами.
Студеното време, дъждовете и снегът, краткият ден – всичко това води до повече умора и намалява желанието за работа и забавления. Специалистите дори имат термин за това състояние – наричат го сезонна депресия. От нея страдат по-често жените. Нейните най-характерни симптоми са лошо настроение, липса на интерес към всекидневните потребности, ниско самочувствие, слаба концентрация за по-дълго време, липса на енергия.
Adobe Flash Player not installed or older than 9.0.115!  |
Тъгата става постоянен спътник, също и проблемите със съня – въпреки по-ранното лягане и по-късното ставане от сън, депресираният човек се чувства уморен. Той избягва срещите с приятели, не се обажда на никого и предпочита да се затвори у дома. Психолозите ни съветват да не подценяваме тези състояния, а ако продължат по-дълго от две седмици, да потърсим специализирана помощ, защото леката сезонна депресия лесно може да прерасне в клинична.
Първоначално можем да опитаме да си помогнем сами с лесни стъпки. Важно е още от сутринта да призовем доброто настроение, защото с каквато нагласа се събудим, така ще се чувстваме през целия ден. Другата препоръка е да забелязваме нещата наоколо – например: да направим комплимент на колега, да зарадваме с подарък близък, защото позитивната енергия от жеста ще се върне обратно при нас. Усмивката често е панацея, тя може да промени и най-безизходната ситуация от ежедневието.
Сред съветите на специалистите е и този, наречен „Радост за душата". Идеята е всеки ден да отделим по 20-30 минути в грижа за самите нас – отпускаща вана или масаж, релаксираща музика на свещи, поставяне на саксия с цвете у дома или в офиса. Спортът е повече от задължителен – той провокира хормоните на доброто настроение. Ежедневната разходка всъщност представлява начин, по който организмът ни събира светлина. Светлинната терапия е в основата на всяко лечение на деперсията. Ако това не е достатъчно, може да се прибегне до антидепресанти. Те трябва да бъдат предписани от лекар, защото до едно имат странични ефекти. Затова е важна индивидуалната преценка. Тези медикаменти е добре да се пият не мовече от 6 месеца, както и да не се спират рязко, защото може да настъпи обратен ефект. Най-безопасни са естествено билките и то родните – сред тях жълтият кантарион и пасифлората.
